Comment faire le jeûne intermittent pour sortir du surpoids

Comment faire le jeûne intermittent pour sortir du surpoids. Un français sur deux est en surpoids après 30 ans. 

Ces chiffres font peur. A 30 ans normalement ont doit avoir un poids de forme. Si aujourd’hui un français sur deux est en surpoids à cet age…

C’est à cause des habitudes alimentaires qu’on nous a transmit. Mange le matin du sucre sinon tu ne vas pas avoir de force…

Attention tu dois manger des féculents à chaque repas… Attend mais si tu sautes un repas tu vas être fatigué… Et ton corps va se mettre en mode famine… 

Tout ces conseils sont bidons. Et si tu les a suivi c’est normal que tu sois en surpoids. Mais j’ai une bonne nouvelle à t’annoncer.

Dans les lignes qui suivent je vais t’expliquer comment sortir du surpoids… Avec le jeûne intermittent. 

Comment faire le jeûne intermittent pour sortir du surpoids

 

Tu n’es pas obligé de manger le matin…

On nous a toujours dit : le matin c’est le repas du roi, le midi celui du prince et le soir celui du mendiant….

C’est juste n’importe quoi. Si tu manges le matin. Et si en plus tu manges du sucre… Ton corps va sécréter de l’insuline.

Cette hormone va stocker le sucre sous forme de graisse. Si tu veux sortir du surpoids et retrouver ton poids de forme…

Tu dois commencer par arrêter de manger du sucre le matin. Voir de sauter le petit déjeuné..

Oh mais cela risque t’il de mettre le corps en mode famine ? La réponse est non. Absolument pas. 

Au contraire même. Tu vas pousser ton corps à augmenter sa dépense énergétique. Et tu vas réussir à perdre du poids. 

Mais l’idéal ce n’est pas juste de ne pas prendre le petit déjeuné… Non l’idéal c’est de prolonger le jeûne de la nuit… Jusqu’à midi. 

 

Le jeûne intermittent, la solution ultime pour sortir du surpoids

Le but c’est de jeûner pendant 16 heures. Pendant ce laps de temps ton corps ne va pas sécréter d’insuline. Donc ton organisme va pouvoir éliminer la graisse qui est stocké.

Il va l’utiliser comme source d’énergie principale. Et automatiquement tu vas perdre tes kilos en trop. 

Mais il faut faire les choses progressivement. Commence d’abord par repousser ton petit déjeuné. 

Puis tu vois comment tu te sens. Si tu te sens bien tu continue. Si tu te sens fatigué c’est ton corps qui cherche à s’adapter.

Normalement au bout de quelques jours tu vas avoir de moins en moins faim le matin.

Puis au bout d’une semaine tu seras très surpris… De ne plus du tout avoir faim quand tu te lèves.

Cela te permettre de faire tes 16 heures de jeûne facilement. Et de manger à nouveau à 12 ou 13 heures.

 

Combien de kilos tu peux perdre par semaine avec le jeûne intermittent ?

Cela dépend de ton métabolisme et des kilos que tu as en trop. Disons entre 500 grammes et 1 kilo par semaine.

Bon après tu peux aussi perdre un peu moins ou un peu plus. Le plus important c’est que ta perte de poids soit constante.

Il ne faut pas que tu perdes trop de poids d’un seul coup. C’est mauvais. Car tu ne vas pas perdre que du gras.

Tu vas aussi perdre du muscle. Et c’est pas ce que tu dois rechercher. Tu dois uniquement perdre du gras. 

Si tu perds du muscle ton métabolisme va diminuer. Et ça va bloquer ta perte de poids. 

 

En conclusion

C’est la fin de cet article. J’espère qu’il t’aura permis de comprendre que tu peux en finir avec le surpoids grace au jeûne intermittent. 

Cela peut paraitre étrange quand on entends des trucs comme : le petit déjeuné tu peux le sauter ton corps ne se mettra pas en mode famine. 

Ou d’autres trucs comme : ne pas manger pendant 16 heures va t’aider à perdre du poids plus facilement.

Mais je peux te garantir qu’on s’habitue très vite à ce mode de vie. Car déjà cela va te permettre d’atteindre ton poids de forme.

Puis de le garder. Et en parlant de forme… J’ai beaucoup plus d’énergies le matin quand je suis à jeun qu’avant. Quand je prenais mon bol de céréale pour avoir sois disant plus d’énergie… 

Merci d’avoir lu cet article jusqu’au bout. Et nous on se retrouve pour un prochain article salut. 

 


Avertissement : le contenu de ces articles c’est le résultat de mon expérience et doit être considéré comme de l’information. Ces articles ne sont pas pour les personnes qui ont des problèmes de santé.

Je ne suis n’y médecin, n’y nutritionniste n’y un professionnel de la santé. Le contenu de ces articles ne remplace en aucun cas l’avis d’un professionnel de la santé.

Je te recommande fortement de demander l’avis à un professionnel de la santé avant de démarrer une nouvelle alimentation.