Comment sortir du surpoids avec le jeûne intermittent

Comment sortir du surpoids avec le jeûne intermittent ? Salut j’espère que tu vas bien. Dans cet article je vais te donner des conseils précieux..

Pour en finir avec ces kilos en trop qui te pourrissent la vie. Sache qu’un français sur deux est en surpoids après 30 ans…

Ces juste énorme.. Ces chiffres ce sont de vraies statistiques. Et ce sont des stats qui font peur… 

Le but de cet article c’est de t’expliquer comment pratiquer le jeûne intermittent. Pour que tu puisses sortir du surpoids. 

Et tu vas voir ce n’est pas si compliqué que ça.

Comment sortir du surpoids avec le jeûne intermittent 

 

Pourquoi tu es en surpoids…

Il y a plusieurs raisons… La première c’est à cause de tes habitudes alimentaires. Et oui. Si tu ne pratiques pas le jeûne intermittent…

Tu vas manger toute la journée… Dès le matin… Du coup ton corps va produire de l’insuline toute la journée…

Et quand ton corps produit cette hormone… Tu es en mode stockage… Tu ne peux pas perdre du poids. 

Bon après tu peux aussi manger sainement toute la journée et perdre quand même du poids…

Mais souvent… Ce que tu vas faire c’est manger du sucre dès le matin… Cela va te donner faim toute la journée…

Et si ensuite tu consommes des féculents à tout tes repas… Tu vas automatiquement prendre du poids..

La solution elle est en deux parties et je vais te la présenter dans les lignes qui suivent..

 

Le jeûne intermittent additionné à une alimentation saine..

C’est le combo gagnant pour te faire sortir du surpoids. Parce que si tu décides de sauter ton petit déjeuner…

Le corps ne produira plus d’insuline le matin… Ton corps va être en mode destockage…

Et puis ensuite il va falloir suivre une alimentation saine. Parce que si tu manges du riz des pates et du pain à tout tes repas..

Tu vas continuer de prendre du poids.. Même si tu fais le jeûne intermittent. 

 

Comment démarrer le jeûne intermittent ?

C’est vraiment très simple. Il te suffit de sauter le petit déjeuner pour jeûner pendant 16 heures.

Fait les choses de façon progressive. Par exemple tu peux commencer par sauter ton petit dej une fois ou deux par semaine.

Au début ce sera difficile. Mais petit à petit ton corps va s’habituer. Et tu n’auras plus faim le matin.

Sans trop t’en rendre compte tu vas finir par ne plus jamais manger le matin. Puis tu pourras prendre ton premier repas à midi ou à treize heures.

Le but c’est de jeûner pendant 16 heures pour vraiment avoir des bénéfices. Tu dois aussi bien t’hydrater avec des boissons qui ne casse pas le jeûne.

 

Comment manger sainement

Ce que tu vas manger après ton jeûne quotidien a une importance capitale. Si tu manges mal tu vas prendre du poids. Oui car ton pancréas va produire de plus en plus d’insuline.

Et cette hormone va stocker le sucre sous forme de graisse. En fait plus ton corps produit cette hormone.. Plus tu vas prendre du poids.

Et tu risques petit à petit d’aller vers l’obésité. Donc idéalement ce que tu dois réduire ne premier ce sont les sucres.

Et pas que les bonbons, les gateaux. Les pates, le pain, les jus de fruits ect… Tu dois vraiment réduire tout ça.

Même les fruits. Oui car ils peuvent te faire prendre du poids. Car le sucre du fruit est métabolisé par le foie.

Et ton foie a une capacité limité. Tu risques de le fatiguer à manger trop de fruits. Et tu risques aussi de prendre du poids. 

Tu dois préviligier les légumes, les bonnes graisses, les proteines et un peu de sucre.

Tu sais tu n’as pas besoin de manger des féculents à tout les repas pour être en forme. Si déjà tu changes cette habitude.

Et que tu arrêtes de manger des féculents à tout tes repas.. Tu vas perdre du poids petit à petit jusqu’à sortir du surpoids. 

 

En conclusion 

C’est la fin de cet article. J’espère qu’il pourra t’aider à sortir du surpoids. Sache que tu n’es pas seul(e). La moitié des français sont en surpoids après 30 ans..

C’est un chiffre choquant mais il faut le savoir. La cause c’est une trop grande consommation de produits transformés.. Associé à un manque d’activité physique..

Et aussi au fait qu’énormement de gens ne pratiquent pas le jeûne intermittent et mangent dès le lever du sucre…

Le but c’est de changer ces habitudes. Tout est une question d’habitudes. Si tu arrives à les changer. Tu auras fais le plus gros du travail. 

Il suffit parfois de faire quelques petits changements pour avoir des résultats très important…

Si tu as aimé cet article je t’invite à le partager. Moi je te donne rendez vous dans un prochain article salut. 

 


Avertissement : le contenu de ces articles c’est le résultat de mon expérience et doit être considéré comme de l’information. Ces articles ne sont pas pour les personnes qui ont des problèmes de santé.

Je ne suis n’y médecin, n’y nutritionniste n’y un professionnel de la santé. Le contenu de ces articles ne remplace en aucun cas l’avis d’un professionnel de la santé.

Je te recommande fortement de demander l’avis à un professionnel de la santé avant de démarrer une nouvelle alimentation.