Comment rompre le jeûne pour devenir mince

Comment rompre le jeûne pour devenir mince. Dans cet article je vais répondre à cette question que tu te poses peut être.

Parce que rompre le jeûne ça ne s’improvise pas. Si tu casses ton jeûne avec les mauvais aliments…

Tu risques de bloquer la perte de poids. Et tu vas te demander pourquoi tu n’arrives plus à maigrir avec le jeûne intermittent.

Le but de cet article c’est surtout de t’éviter de faire des erreurs quand tu casses ton jeûne.

Entrons maintenant dans le vif du sujet. 

Comment rompre le jeûne pour devenir mince 

 

Comment ton corps va réagir quand tu casses ton jeûne..

Après avoir jeûné pendant 16 heures ou plus. Ton système digestif a eu le temps de se reposer tranquillement.

Du coup les premiers aliments que tu vas avaler pour rompre le jeûne.. Ton système digestif va les digérer rapidement.

Parce que grace à ton jeûne les enzimes dans ton système digestif ce sont multipliés. Du coup si tu manges les mauvais aliments.

Ton taux de sucre dans le sang va augmenter rapidement. Et le pancréas va libérer beaucoup d’insuline. 

Tu sais cette hormone qui va transformer le sucre sous forme de graisse. Evidemment l’insuline est une hormone très importante.

Mais si tu casses le jeûne avec les mauvais aliments. Elle peut t’empecher de perdre du poids. 

Si tu romps le jeûne avec les bons aliments. Ton pancréas n’auras pas besoin de produire énormement d’insuline.

Et tu ne bloquera pas ta perte de poids. Maintenant on va voir les erreurs à éviter quand tu casses ton jeûne.

 

Les erreurs à éviter pour rompre le jeûne

Si tu décides de te faire un bon plat de pâte pour rompre ton jeûne… Ce n’est pas bon. Parce que dans 100 grammes de féculent il y a 65 grammes de glucide.

C’est beaucoup de sucre. Et si tu casse ton jeûne avec 200 grammes de pâtes… Tu vas avaler 130 grammes de sucre.

Ton pancréas va libérer beaucoup trop d’insuline. Et tu vas stocker tout ce sucre sous forme de graisse.

C’est la pire erreur à éviter. Ne casse jamais le jeûne avec des féculents tous les jours. 

Une fois tous les 10 jours pourquoi pas. Ou une fois par semaine. Mais si tu fais ça tous les jours. Tu n’arriveras pas à perdre du poids.

Tu peux aussi décider de rompre ton jeûne avec des boissons sucrés. Des jus de fruit par exemple.

Ce n’est pas bon non plus. Les jus de fruits sont un concentré de sucre. Donc à éviter également.

Un repas de fruit pour rompre le jeûne ? C’est une très mauvaise idée également. 

 

Ce que tu dois faire pour rompre le jeûne et perdre du poids 

C’est simple. Tu dois éviter les aliments qui sont sucrés quand tu casses ton jeûne. Sauf si avant tu as fais une grosse séance de sport.

Mis à part cette exception. Tu dois rompre ton jeûne avec des aliments pauvre en sucre.

Des légumes par exemple. Et aussi si possible des aliments riche en fibre. Les fibres sont très importante.

Cela va ralentir le transit intestinal. Voilà ce n’est pas compliqué en fait.

 

En conclusion

C’est la fin de cet article intitulé comment rompre le jeûne pour devenir mince. Merci d’avoir lu cet article jusqu’à la fin.

J’espère que les informations que je t’ai donné pourront t’aider à rompre le jeûne intermittent. De la bonne façon.

Nous on se retrouve pour un prochain article salut. 

 


Avertissement : le contenu de ces articles c’est le résultat de mon expérience et doit être considéré comme de l’information.

Je ne suis n’y médecin, n’y nutritionniste n’y un professionnel de la santé. Le contenu de ces articles ne remplace en aucun cas l’avis d’un professionnel de la santé.

Je te recommande fortement de demander l’avis à un professionnel de la santé avant de démarrer une nouvelle alimentation.