Le jeûne de 16 heures fait il vraiment perdre du poids

Le jeûne de 16 heures fait il vraiment perdre du poids. Dans cet article je vais répondre à cette question.

De plus en plus de personnes expérimente le jeûne intermittent pour perdre du poids. Peut être que tu as toi aussi tenté l’expérience.

Mais tu n’arrives peut être pas à en finir avec tes kilos en trop. Même en faisant le jeûne quotidien de 16 heures.

Du coup tu te demandes si tu dois prolonger ton jeûne quotidien. Tu te demandes aussi peut être si le jeûne intermittent fait perdre du poids ou pas.

Peut être après tout que ce n’est qu’une mode passagère… Et que c’est plus efficace de faire un régime classique. Ou tu vas manger toute la journée.

Alors la bonne nouvelle c’est que tu peux tout à fait perdre du poids. En pratiquant un jeûne quotidien de 16 heures.

Si aujourd’hui tu n’arrives pas à maigrir avec le jeûne intermittent. C’est que tu fais peut être des erreurs…

Et ces erreurs t’empechent de bruler du gras semaine après semaine. Dans les lignes qui suivent on va voir ensemble…

Comment faire pour ENFIN perdre du poids avec le jeûne intermittent.

Le jeûne intermittent de 16 heures fait il vraiment perdre du poids 

 

Les bénéfices du jeûne intermittent 16/8

Normalement quand tu décides de sauter le petit déjeuner. Et de manger à partir de midi ou treize heure.

Ton corps va utiliser ces propres réserves de graisse comme source d’énergie. Vu que tu ne manges pas pendant cette periode.

Le corps va se servir de ces propres réserves.

C’est quand tu manges que le corps va arrêter de puiser dans ces propres réserves. Sauf si tu suis un régime restrictif…

Et peut être bien que tu fais le jeûne intermittent comme un régime restrictif.. 

Mais logiquement. Si tu fais bien les choses. Tu vas perdre du poids en jeûnant quotidiennement pendant 16 heures.

Après tout dépend de la vitesse de ton métabolisme de base. Plus il est rapide. Et plus tu vas bruler du gras facilement avec le jeûne intermittent.

Si tu as fait beaucoup de régime restrictif par le passé.. Peut être que ce sera moins efficace pour toi.

Parce que le gros point négatif des régimes à répétition.. C’est que ça va faire diminuer ton métabolisme de base.

Il sera plus lent. Et tu bruleras moins de graisse. 

On va voir les critères qui font que le jeûne intermittent 16/8 ne marche pas.

 

Pourquoi le jeûne intermittent risque d’échouer…

Si tu manges pas assez. Si tu ne manges pas à ta faim. Au début tu vas perdre du poids rapidement.

Mais à un moment donné ta perte de poids va se bloquer. Tu ne vas plus maigrir… Parce que tu auras trop privé ton corps.

Quand tu ne manges pas à ta faim après le jeûne quotidien de 16 heures.. Tu fais subir à ton corps un stress qui est chronique.

Cela va affaiblir à la longue ton organisme. Et tu vas te retrouver avec un métabolisme lent.

Peut être aussi que tu n’arriveras pas à perdre du poids quand tu vas démarrer le jeûne intermittent..

Parce que tu auras fait des régimes à répétition dans le passé. Tu te retrouves avec un métabolisme au ralenti.

Et il n’est pas assez rapide pour que tu puisses bruler du gras pendant cette periode de jeûne de 16 heures.

La solution ? Faire du renforcement musculaire ou de la musculation pour augmenter ton métabolisme de base.

Avant d’expérimenter le jeûne intermittent. Evidemment avant de démarrer une nouvelle activité physique.

N’oublie pas d’aller voir ton médecin pour qu’il puisse s’assurer que la pratique sportive ne représente aucun danger pour ta santé.

 

La grosse erreur… Vouloir faire un jeûne long

Beaucoup de personnes qui sont dans cette situation. Vont peut être vouloir faire un jeûne de plusieurs jour.

Pour avoir le plaisir de voir les chiffres sur la balance chuter. Le problème c’est que ce n’est pas du tout la bonne solution.

C’est la pire option car si tu fais un jeûne de 7 jours. Ton métabolisme va chuter encore plus. 

Et tu vas reprendre tout les kilos que tu auras perdu. Pour relancer ta perte de poids tu n’as pas besoin de faire un jeûne de plusieurs jour.

Tu tout à fait rester à 16 heures de jeûne quotidien. Faire de la musculation et du renforcement musculaire.

Et surtout… Manger de gros repas. Des repas très caloriques peuvent relancer ton métabolisme. 

 

En conclusion 

C’est la fin de cet article intitulé le jeûne de 16 heures fait il vraiment perdre du poids. Merci d’avoir lu cet article jusqu’à la fin.

J’espère qu’il pourra t’aider à savoir si oui ou non le jeûne intermittent classique est efficace pour perdre du poids.

Nous on se retrouve pour un prochain article salut. 

 


Avertissement : le contenu de ces articles c’est le résultat de mon expérience et doit être considéré comme de l’information.

Je ne suis n’y médecin, n’y nutritionniste n’y un professionnel de la santé. Le contenu de ces articles ne remplace en aucun cas l’avis d’un professionnel de la santé.

Je te recommande fortement de demander l’avis à un professionnel de la santé avant de démarrer une nouvelle alimentation.